1. Telor - Mata Kerbau, Omelet (campur sausage, bawang, capsicum, tomato) rebus
2. Sausage - Rebus, Grill, Slice kecil dan goreng brand AYAMAS, RAMLY, DINDINGS…koktel lebih bagus, kurang karbohidrat
3. Burger daging (brand RAMLY agak berlemak, cuba brand lain)
4. Ayam kukus dengan spices
5. Fish finger/fillet/nugget (cari yang chunky kurang tepong-tempura bukan breadcrumbs) brand AYAMAS, RAMLY, MARINA
SARAPAN PAGI
Menu-1 Minuman SDII, Sebiji telur + Daging + Keju Cheddar rendah lemak, 1 biji tomato saiz sederhana.
Menu-2 Minuman SDII, 2 Biji telur rebus, 1 biji tomato saiz sederhana.
Menu-3 Minuman SDII, 2 Biji telur hancur (scrambled) dan sayur campuran.
Menu-4 Minuman SDII, Sup telur dicampur hirisan ayam dan secawan kobis.
Menu-5 Minuman SDII, 2 biji telur goreng dan salad sayur-sayuran.
Menu-6 Minuman SDII, Sup berasaskan daging ayam, telur hancur (scrambled) dan Brokoli.
Menu-7 Minuman SDII, telur yang di steamkan dengan daging kisar dan cendawan serta sebiji tomato sederhana.
Menu-1 Minuman SDII, Sebiji telur + Daging + Keju Cheddar rendah lemak, 1 biji tomato saiz sederhana.
Menu-2 Minuman SDII, 2 Biji telur rebus, 1 biji tomato saiz sederhana.
Menu-3 Minuman SDII, 2 Biji telur hancur (scrambled) dan sayur campuran.
Menu-4 Minuman SDII, Sup telur dicampur hirisan ayam dan secawan kobis.
Menu-5 Minuman SDII, 2 biji telur goreng dan salad sayur-sayuran.
Menu-6 Minuman SDII, Sup berasaskan daging ayam, telur hancur (scrambled) dan Brokoli.
Menu-7 Minuman SDII, telur yang di steamkan dengan daging kisar dan cendawan serta sebiji tomato sederhana.
Program diet SD2 memerlukan kita sentiasa kenyang dan tidak berlapar. Apabila kita kenyang, maka metabolisma kita berfungsi secara optimum untuk membakar lemak yg terkumpul. Apabila kurang makan, pembakaran lemak kita menjadi perlahan dimana badan melindungi lemak kita supaya kita boleh hidup lagi lama kerana susah dapat makanan. Makanlah cuma jgn makan karbohidrat dan bergula.
No comments:
Post a Comment